茂名a卵b怀电话-儿童在暑假期间容易受到眼睛伤害 多吃3种食物以保护视力

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-04-09 09:49

　　在暑假期间，孩子们比上学期间有更多机会看电视和玩电子游戏。由于儿童在使用电子设备时一直盯着屏幕，他们眨眼的次数比平时少，这很容易导致眼睛干燥和疲劳，长期下来会导致视力问题。

　　为了保护孩子的视力，家长需要严格限制孩子使用电子设备的时间，要求孩子在玩电子设备时要坐得端正；此外，适当补充一些护眼产品也有助于保护视力。

　　广东省中医院营养科主任郭丽娜博士建议吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，并服用中药配方以保护视力。

　　

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　　1.黄色水果和蔬菜以及绿叶蔬菜：富含-胡萝卜素。

　　人体在摄入胡萝卜素后会根据需要将其转化为维生素A，从而避免因摄入过多维生素A而中毒。因此，胡萝卜素是人体维生素A的一个安全来源。

　　大多数橙色的水果和蔬菜含有大量的-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枸杞、杏、红薯、木瓜、芒果和西红柿；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜籽和辣椒也含有大量的-胡萝卜素。

　　然而，由于胡萝卜素是一种脂溶性物质，在食用前应在油中煎炸或与肉一起蒸煮，以促进吸收。

　　2.动物肝脏：是维生素A的天然来源。

　　维生素A，化学名称为视黄醇，也被称为干眼症的维生素。人体缺乏维生素A会损害对黑暗的适应能力，如儿童发育不良、干眼病和夜盲症等。适当食用富含维生素A的食物对保护眼睛有好处。

　　天然维生素A只存在于动物性食物中，如肝脏、鸡蛋、奶油和鱼肝油，特别是动物肝脏，其维生素A含量特别丰富。然而，由于近年来动物肝脏的污染风险非常高，因此不建议经常给孩子吃肝脏，郭丽娜认为可以用鸡肝来代替猪肝。

　　此外，使用鱼肝油时必须注意产品的剂量。不同品牌的剂量差别很大，应根据需要选择，而不是盲目地服用鱼肝油来补充维生素A。

　　3、保护眼睛的中草药食品。

　　根据中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等物质放在汤里或水里也有保护视力的作用。

　　菊花茶性甘微寒，有疏散风热、舒肝明目之功效，所以夏天也可以喝。