珠海助孕宝宝靠谱吗：宝宝冬季食谱：晚餐多吃海鲜

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-07-09 09:49

　　进入冬季，人体的胃肠功能逐渐调整，孩子的食欲也上来了。这个时候，家长需要从孩子的饮食入手。儿童生长发育期，要保证三大营养素的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，含有钙、铁、锌、碘的食物也要重点补充。

　　早餐：选择八宝粥

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　　1、用各种豆类制成的八宝粥作为儿童的早餐更有营养。如果选择传统的 "鸡蛋牛奶 "作为早餐，蛋白质含量足够，但如果搭配面包和生菜，还可以补充碳水化合物。

　　2、午餐：米饭、面条加豆子，比吃肉更好

　　3、中国儿童早餐一般不吃肉，所以午餐应以补充为主。建议儿童午餐多吃鱼。鱼类脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，对大脑思维有帮助。俗话说 "米饭面条加豆子，不如吃肉"，主食加豆子的营养价值很高。午餐主食可以用 "杂豆饭 "代替普通米饭，"杂豆饭 "是将紫米、黄豆、红豆、黑豆和大米一起煮做的主食。

　　4、晚餐：多吃海鲜

　　晚餐不妨做一些海鲜菜肴。在食物的选择上，可以加入海带、紫菜、小虾皮等。特别是小虾皮，它的蛋白质含量很高，每100克虾皮约含1700毫克的钙，是食物中钙的良好来源。此外，虾皮还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素和维生素。虾皮可以做汤，可以炒菜，还可以用来调味。虾皮豆腐、虾皮海带汤等家常菜不仅味道鲜美，而且对儿童的钙质有好处。