武汉双胞胎三代试管婴儿机构-如果你因精子异常而无法受孕，这两种方法可以帮助你改善精子的形态!

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2022-07-06 10:14

　　许多准备怀孕的夫妇已经无法上阵，由于精子畸形率高，他们非常苦恼。

　　实际上，有两种方法可以改善你的精子的形态!

　　精子具有 "丑陋 "的特征，而 "丑陋 "的精子比缺乏手脚的精子更有可能 "千里迢迢 "地去使卵子受精。如果畸形精子的比例过高，就意味着能够使卵子受精的精子数量减少，从而影响受孕的机会。

　　一般来说，你可以认为精子是由头和尾组成的。在显微镜下观察时，精子的头部必须是光滑的，有规律的弯曲，大致呈椭圆形，而尾部必须有一定的长度和厚度，一般没有损坏。如果两者都正常，则认为精子的形态是正常的。

　　拥有更多看起来不错的精子会增加怀孕的可能性，是治疗男性不育症的一个重要部分。许多人没有意识到的是，在日常生活中改变饮食和生活方式可以改善精子的形态。

　　这里正是你可以做到这一点的方法。

　　健康的饮食。

　　良好的饮食为我们提供了更多保护精子所需的营养物质。尽可能避免加工食品，如油炸食品、快餐食品、冷冻食品或罐头食品（包括加工肉类）。多吃天然食物，如水果、蔬菜、瘦肉、低脂乳制品和鱼类。避免含有反式脂肪酸的食物，避免油炸食品和垃圾食品，并限制高脂肪乳制品（如全脂牛奶和冰淇淋）的摄入。如果你对坚果不过敏，可以多吃一些坚果（如核桃）。

　　摄取富含维生素C的食物。

　　维生素C能提高精子质量，改善精子形态。19岁以上的男性每天需要90毫克的维生素C，不应超过2000毫克。可以通过多吃水果和蔬菜来补充维生素C，如柑橘类水果如橙子、葡萄柚、哈密瓜、芒果、西兰花和红薯。

　　摄取富含维生素E的食物。

　　摄入足够的维生素E也可能有助于改善精子的形态。建议14岁及以上的男性每天摄入15毫克的维生素E，这意味着他们应该每天吃2-3份富含维生素E的食物。维生素E的食物来源包括葵花籽、杏仁、花生酱、南瓜、芦笋、红辣椒等。

　　食用西红柿和西红柿制品中的番茄红素。

　　番茄红素可以帮助改善精子的形态，因此在日常饮食中包括足够的番茄红素是很重要的。建议每天摄入10,000毫克番茄红素的剂量。西红柿和西红柿制品是番茄红素的最佳来源。吃生的西红柿或吃熟的西红柿、西红柿罐头或喝西红柿汁。

　　现在的研究表明，豆油对精子形态有负面影响，但从豆油转为橄榄油后，精子形态有所改善。一般来说，尽量使用含有橄榄油的产品，或用橄榄油来烹饪和调味食物。

　　不要坐下来。

　　坐着会影响生育能力，你们中的一些人可能不完全了解。怎么了？

　　你看，我们的精子库，即睾丸，还是比较敏感的，喜欢凉爽的环境，而不是炎热。因此，它躲在37摄氏度的环境中，这使得它可以在低于其体温的1-2摄氏度的环境中工作，以便能够产生精子。

　　坐着的时候，睾丸离我们相对 "热 "的身体比较近，阴囊局部环境比较封闭，热量不能及时散发，导致局部温度升高，影响睾丸产生精子的功能。

　　因此，在某些职业中，如长期坐着和开车的人，精子质量可能会下降。因此，如果一个男人长期坐着，并经常站起来走动，对他的生育能力是有益的。

　　正确的运动方式

　　定期运动对你的健康有好处，也能提高精子质量。挑选一项你喜欢的运动并坚持一段时间。理论上，你应该每周至少进行150分钟的适度运动，但这并不意味着你必须每天都运动，只是在有限的时间内，如每周至少5次30分钟的运动。步行、骑自行车、游泳和其他一些有氧运动是可能的，这取决于你喜欢什么。接下来，为你的锻炼创建一个计划。

　　高于平均的身体质量指数会影响精子质量。因此，如果你超重或肥胖，请努力减肥。设定一个现实的减肥目标，管住嘴，迈开腿，通过减少卡路里摄入量和定期锻炼来执行你的减肥计划。

　　畸形精子 番茄红素

　　停止吸烟和喝酒。

　　吸烟和酗酒都会减少精子数量和精子活力，增加异常精子数量，从而影响男性生育能力。而如果你停止吸烟和饮酒，精子质量可以得到明显改善。

　　保持健康，不要有危险的性行为。

　　由于它是一种传染性疾病，无论是淋病还是非淋病，它不仅影响精子质量，而且还可能导致输精管被炎症堵塞，阻止精子排出，导致无精子症。因此，在任何时候都要有安全性行为的意识。