帮助孕妇快速生孩子的五个营养提示

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2022-04-11 13:51

　　许多人往往忽视了备孕的重要性，但却不知道良好的备孕工作不仅可以改善健康状况，减少怀孕期间的不适，还可以提高精子和卵子的质量，从而增加怀孕的可能性，防止不良妊娠结局。

　　除了必要的孕前体检外，怀孕期间的饮食也是非常重要的备孕手段。每个希望生孩子的准妈妈都应该牢记以下五条孕前健康饮食的原则。怀孕

　　1.均衡饮食，多吃新鲜食品，少吃加工食品。

　　多吃新鲜和天然的食材，如新鲜绿叶蔬菜、新鲜水果和蔬菜、牛奶和豆浆、纤维素、鸡蛋和非油炸鱼、虾和贝类。吃各种身体所需的营养物质。

　　少吃或不吃零食、饮料、各种甜点、烧烤和其他没有什么营养价值的加工食品，会增加身体的代谢负担，促进致癌物的吸收，不利于健康，降低鸡蛋的质量。

　　(2) 必须补充铁质以纠正贫血。

　　妇女本身就有缺铁和缺铁性贫血的高风险。铁的缺乏很容易导致早产、低出生体重和怀孕期间的产妇贫血。它还会增加出生后贫血的可能性。

　　因此，建议孕妇经常食用富含铁的动物性食物，每次50至100克，每周1至2次，以肝、肾、血、瘦肉和其他红肉为主要成分。同时增加富含维生素C的新鲜水果和蔬菜的摄入，以促进铁的吸收。

　　3. 碘的储存同样重要。

　　碘是合成甲状腺激素的一种重要的微量元素。孕妇缺碘会对婴儿的智力和身体发育产生不利影响。一种常见的情况是 "克汀病 "或通常所说的 "痴呆症"。

　　怀孕早期的孕妇往往会出现严重的早期反应，如食欲不振和呕吐，导致碘摄入不足，并在早期几个月内耗尽碘储备，这会影响甲状腺素的合成和婴儿的大脑发育。然而，到了后期，再补碘就为时已晚。因此，在准备怀孕时，我们应该增加碘的摄入量，以确保身体获得所需的碘营养，并储备足够的碘。

　　因此，建议孕妇每周吃一到两次鱼，以及富含碘的食物，如海带和紫菜，并以盐来补充摄入。

　　(4) 叶酸的服用时间不应少于怀孕的前3个月。

　　叶酸的缺乏可能增加婴儿神经管缺陷和流产的风险。然而，补充叶酸的效果不是立竿见影的，尤其是对于缺乏叶酸的孕妇。连续补充叶酸2-3个月后，血浆中的叶酸浓度可能达到稳定和充足的状态。为了预防婴儿的神经管缺陷，因此应在出生前至少3个月服用叶酸补充剂，并在怀孕期间持续服用。

　　除了补充叶酸外，孕妇还应该增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、豆制品、肉类和动物内脏。

　　5.保持健康的生活方式，避免烟草和酒，限制浓茶和咖啡。

　　烟草中的致癌物，如尼古丁和酒精，可以影响精子和卵子的质量、卵子的受精和胚胎发育。长期吸烟或不加控制的吸烟和饮酒会增加宫外孕、流产和孩子的各种先天性缺陷（如唇裂）的风险。因此，在准备怀孕时，男性和女性（不仅是女性）都应该至少提前六个月停止吸烟和饮酒，并禁止吸烟。