河南省妇幼做试管费用：经期便秘的饮食计划

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-02-12 09:52

　　当妇女来月经时，她可能会患上各种疾病：其中之一就是便秘。当你无法摆脱便秘时，便秘是如此令人不快。那么如何改善经期的便秘症状呢？最重要的是调节你的饮食。

　　月经期间的便秘应通过饮食来调节。

　　1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜和水果。这可以增加饮食中纤维素的摄入，以增加粪便量，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　多喝水：特别是高纤维食物，每天至少喝8杯水。特别是，早上喝一杯淡盐开水对保持肠道清洁和通畅以及软化粪便很有帮助。

　　每天晚上睡觉前、半夜醒来后和早晨醒来后，至少喝8-10杯温水或决明子茶、绿茶、罗汉果、萝卜草、金银花和一杯纯净水。

　　3.适量食用产气蔬菜和软化果胶的食物：适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，大便中的气体凸起可减少肠道蠕动，可降低气体，促进排便。食用高果胶的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘类水果等，可以软化大便，减轻症状。

　　4.经常食用蜂蜜和淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生，因为蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸收水分软化大便。

　　5.更多B族维生素食物：增加B族维生素食物的摄入，并尽量使用天然的、未加工的食物，如纤维、豆类、酵母等，以增加肠道张力。

　　6.应避免的食物：避免刺激粘液分泌的食物，如乳制品、高脂肪的食物和含有香料的食物。