佛山助孕服务：怀孕第3周的食物和营养补充剂

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-09-26 09:46

　　怀孕第3周的食物和营养补充。

　　佛山助孕服务

　　1、在第3周，你应该有一个更详细的怀孕计划，包括你的工作时间表、医疗护理、饮食和家庭财务计划。如果受精没有发生，子宫内膜会脱落，月经开始。正常的月经持续2-7天，第2-3天的出血量最大，约20-60毫升。即使你现在不确定是否怀孕，怀孕计划也是很久以前制定的。因此，现在要改善饮食，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏子、山楂和其他富含叶酸的新鲜水果。叶酸是三种最重要的造血成分之一，促进红血球的形成。怀孕早期缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，导致神经管畸形，如脊柱裂或无脑畸形。因此，美国疾病控制中心建议，育龄妇女应每天服用0.4毫克叶酸，而怀孕妇女应每天服用约1毫克。

　　2、除叶酸外，还需要增加各种微量元素的摄入，如锌和铜，它们参与中枢神经系统的发育。你可以吃香蕉、动物内脏和瓜子、松子等坚果，这些都含有丰富的锌。

　　3、孕妇应适当准备食物。煮、蒸、炒、炖是最合适的方法，也可以冷藏，以满足其口味的轻度要求。最好避免油炸或火烤等方法，因为这些方法使食物过热，容易破坏许多营养物质并产生有害物质。

　　4、怀孕第3周应少吃什么：孕妇不应饥饿或饱食，吞食水果或吃过量的水果。

　　理想的饮食：每天250至500克牛奶、2个鸡蛋、150至200克瘦肉、250至500克蔬菜、2个水果、500克谷类；还可以每周增加约3次豆制品、鱼、肝脏等。