南阳供卵助孕费用：产后营养：饮食和母乳喂养

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-11-01 09:39

　　母乳是婴儿理想的天然食品，含有0-6个月婴儿成长和发育所需的所有营养物质。

　　健康和营养丰富的饮食是母亲产奶的基础。科学的、健康的、平衡的饮食对高质量的牛奶至关重要。因此，准妈妈们应该注意自己的饮食，因为如果营养不良，母乳的质量和数量都会受到影响。因此，母乳喂养的母亲应该吃多样化的、充足的、具有高营养价值的饮食，更要注意选择富含蛋白质和钙的食物，准备好均衡的饮食。

　　哺乳期母亲的饮食禁忌

　　1.少吃刺激性食物。

　　建议产后饮食要清淡，避免刺激性食物，如热的香料、辣椒、酒、咖啡、香烟等。

　　①酒：一般来说，少量的酒可以促进乳汁的分泌，对宝宝没有影响；过量的酒会抑制乳汁的分泌，也会影响子宫的收缩，所以应酌情少喝或不喝。

　　1杯咖啡（150毫升）含有100毫升的咖啡因，正常人每天不应该喝超过3杯。虽然没有证据表明它对婴儿有害，但应适量食用或暂停哺乳期母亲的食用。

　　[3] 过度刺激的调料。对于哺乳期的母亲，应适量使用辣椒等香料。

　　2.不要食用抑制泌乳的食物。

　　麦芽糖、山楂、韭菜、胡椒、中草药、味精、豆腐、人参、蘑菇、茄子、柚子、莲藕、蘑菇、巧克力、竹笋、谷物、火腿、烤麦芽、麦芽提取物（通常是生麦芽）都有减乳作用，食用后可引起乳汁不足，乳量减少。

　　3.小心用药。

　　不建议母乳喂养的母亲服用药物。

　　这是因为母亲服用的药物的大部分成分都会通过血液进入乳汁，并会影响到母乳喂养的婴儿。由于母乳喂养的婴儿的肝脏解毒能力低，即使母亲只使用治疗剂量，婴儿也可能因累积而中毒。

　　因此，母乳喂养的母亲，最好不要使用药物，可以选择有针对性的食物来预防或治疗身体的某些疾病，这些食物可以带来良好的效果，有效缓解病情，而且安全无毒，不会影响母亲和婴儿。

　　母乳喂养的饮食指南

　　1.增加鱼、禽、蛋和海产品的消费。

　　如果你的营养状况良好，你每天可以生产800到1000毫升的牛奶，足够你的宝宝食用。同时增加饮食中优质蛋白质的数量，以补充牛奶中蛋白质的产生。哺乳期的蛋白质摄入量比平时多20克，在轻度体力活动的情况下，每天增加到85克。你每天需要100到150克的鱼、家禽和鸡蛋，以确保高质量蛋白质的充分供应。平时多吃海鲜也会有助于宝宝的智力发育。[如果你的宝宝有严重的湿疹，你应该相应地控制海鲜）。

　　2.每天服用钙质补充剂。

　　中国营养学会建议在哺乳期每天摄入1200毫克的钙。要做到这一点，必须继续喝牛奶，并注意多吃富含钙质的食物，如小鱼小虾、豆制品、芝麻酱和绿色蔬菜。你还需要补充维生素D并进行更多的户外运动。

　　3 根据需要增加汤的数量。

　　每天的液体摄入量和母乳的数量密切相关。多喝汤会促进乳汁分泌。常见的汤有。牛奶、鱼、鸡、肉、豆腐和蔬菜汤。

　　4.确保你的饮食均衡和多样化。

　　确保在正常饮食的基础上食用谷物、蔬菜和水果，肉类和蔬菜要粗细搭配。它们提供广泛的维生素、矿物质、纤维和果胶，防止便秘，并满足你对矿物质和维生素的日常需求。

　　作为一个普通人