嘉兴助孕中介网-帮助孕妇在工作中保持健康的9个提示

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-04-06 09:56

　　孕产妇健康正获得越来越多的关注，包括来自你的同事和老板。大多数准妈妈在怀孕后将继续工作。孕产妇健康和职业形象可以齐头并进。你有机会在工作时间内尽可能地舒适，甚至最恼人的孕吐也能成功对抗。

　　我怎样才能在工作中感到更舒适？

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　　1、即使你在工作中很少需要站立，拿起电话也被认为是艰苦的工作，你仍然需要在怀孕期间照顾好自己。这里有一些提示。

　　2、进行短暂的休息。休息对孕妇的健康至关重要。如果你一直站着，你可以抬起你的脚，来回走动。活动肌肉有助于腿部和脚部的血液回流到心脏，改善血液循环。如果你一直坐着，你可以每两小时站起来或走动一下。这将减轻你的脚和关节的水肿，使你感觉更舒适。当你站起来时，你可以做一些伸展运动来保护你的背部。

　　3、穿着舒适的鞋子和宽松的衣服。你也可以穿孕妇内衣或弹力袜来预防和减少水肿和静脉曲张。

　　多喝水。在你的工作场所保留一大杯水，并定期加水。亲自浇水让你有机会休息和走动。如果你需要小便，不要憋着，一有需要就去厕所。

　　腾出时间定期吃饭和吃有营养的零食。经常吃些小点心将有助于防止低血糖和晨吐反应的发生。如果可能的话，确保你的午餐是均衡和有营养的。确保你吃富含纤维的饮食，以避免便秘。怀孕期间合理的饮食为健康的怀孕奠定了基础。

　　孕妇患腕管综合症的风险更高。因此，重要的是你要采取适当的措施，限制需要重复性动作的任务，并使你的工作环境尽可能地舒适。如果你觉得你的工作场所开始导致你身体部位的不适和疼痛，不要犹豫，要求一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子，以防止重复性劳损。

　　减少压力。如果你不能消除工作场所中引起你不适的因素，试着找到缓解这些因素的方法，如拉伸、深呼吸或瑜伽，或通过起身走动一会儿。

　　尽可能地休息。繁重的工作会影响孕妇的健康。你的工作越剧烈，你就越需要减少工作以外的身体活动。如果你觉得累了，偶尔请个病假休息一下，或者偶尔 "休息 "一两个小时，缩短你的工作日。如果你太累了，无法集中精力工作，可以在午休时间抽出15分钟，找一个僻静的角落小憩一下。

　　拒绝加班，尤其是在需要体力劳动的情况下。

　　接受帮助。如果一个同事想给你特别的关注，请接受它。你很幸运能在一个同事们都能理解的环境中工作。来自同事的支持对你的健康有好处。怀孕是你生命中为数不多的特殊时期之一，如果每天若无其事地去上班，将是一种耻辱。

　　我如何在工作时间内处理孕吐问题？