泉州助孕机构套餐-在职准妈妈如何吃得更健康

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-08-19 09:41

　　职场准妈妈的饮食烦恼

　　上班族准妈妈最大的饮食烦恼，一是很难有条件想吃就吃，二是担心工作餐中缺乏营养。听听下面两位职场准妈妈的话吧。

　　秦子珊

　　"我这些天的状态很糟糕。有一天，我正在和客户见面，我的胃突然又抗议了，我只有一个强烈的愿望：赶快吃东西来压制它。我急忙找了个机会，在楼下的超市买了一包方便面，以最快的速度解决了这个问题。"

　　张楠

　　"单位的午餐是用盒子从外面订的--油菜总是不够绿，偶尔有鱼，都是切成大块炸了再回锅的，看起来就没有营养！"张楠说。怀孕后，我总是很想吃东西，在抽屉里储存了很多饼干，以备不时之需。虽然我不爱吃饼干，但只有饼干吃起来方便啊。"

　　如何吃工作餐

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　　1、吃工作餐的原则：精挑细选+降低口味要求

　　2、准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃那些对怀孕不利的食物。另外，准妈妈不能再随心所欲地吃，要从营养的角度来选择食物，降低对口味的要求。

　　3、工作中制作油炸食品的油，难免不是多次使用的油。这种反复熬制的油有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。

　　工作场所的食物往往不是咸的就是清淡的。准妈妈应少吃咸的食物，防止水和钠在体内滞留，造成血压升高或脚部浮肿。其他辛辣、调料重的食物也应明智地拒绝。

　　饭前吃一个水果 为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈应该在午餐前30分钟吃一个水果，以补充维生素的不足。

　　选择饮料 准妈妈们不要忘记谨慎选择饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则不利于怀孕。

　　自带健康食品包

　　食物选择原则：便于携带和食用+含有孕期所需营养

　　自带食品包不仅可以为频繁的饥肠辘辘做好准备，避免尴尬，还可以适当补充工作餐中缺乏的营养。

　　袋装牛奶 吃工作餐的准妈妈们需要一些额外的含钙食物。带牛奶到办公室喝是一个不错的选择。如果办公室里没有微波炉