镇江代怀中介40万起：＂热 ＂与 ＂烫 ＂的小细节，安然度夏

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-04-04 09:46

　　

　　吃一顿温暖的饭

　　许多人在热天试图通过喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶来代替热粥或热牛奶作为早餐来保持凉爽。在短期内，这种做法对身体没有任何影响，但从长远来看，它损害了消化功能，还导致了胃肠道胀气和食欲不振等症状。大量的冷食进入体内，使胃肠粘膜的血管严重收缩，导致胃肠痉挛，影响正常的消化功能；此外，以此类食物为主要饮食，必然导致氨基酸、必需脂肪酸等营养物质的缺乏，导致体力和抵抗力下降。闷热的天气里，早餐也应食用热的食物，如热粥、热豆浆和热牛奶。平时身体虚弱，经常感到四肢发凉的人，不应食用过多的冷饮和冰冻绿豆汤。

　　喝热茶

　　在炎热的夏日，一杯冰镇啤酒或其他饮料似乎能让你立刻感觉到炎热远离。专家警告说，冰镇饮料不适合在夏天解渴，大量饮用容易导致中暑或其他胃肠道疾病。冰镇饮料的温度通常比胃内温度低20至30度，大量冷饮进入体内，容易刺激胃肠道，造成血管收缩、黏膜缺血、胃酸减少，从而削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，导致痉挛性疼痛，甚至引起腹痛、腹泻。此外，还可能造成汗毛孔通风不畅，使身体难以散热，容易导致湿热。

　　在夏季，多喝温茶。喝温茶可以舒展汗腺，使其出汗，散去体内热量，从而降低体温，帮助散热。茶叶还含有丰富的微量元素钾，可以平衡出汗时排泄的钾离子，有助于消除疲劳和食欲不振。

　　洗个热水澡

　　在炎热的夏季，许多人喜欢洗冷水澡。当头部出汗时，血管会扩张，用冷水冲洗会导致颅内血管功能紊乱，严重时还会导致颅内出血。这不是一个好主意，尽管这可能是一个临时的解决方案。

　　在夏季，运动后最好用热水淋浴来降温。热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，这有助于身体释放热量，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的分解。温度适宜的热水澡还可以安抚神经，放松全身的肌肉组织，甚至可能起到舒缓、止痒、止痛和抗过敏的作用。虽然在夏天洗完热水澡后你可能会觉得更热，但稍作休息会让你觉得更凉爽、更舒适。热水浴的水温不宜过高，一般以35至40℃温水为宜。浴场的数量也不应该太多。此外，用温热的毛巾擦拭和用热水洗脚是夏季保持健康的更好方法。

　　热出汗