拉玛泽呼吸法对分娩有帮助吗？拉梅兹呼吸技术的逐步分解。

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2022-08-09 09:56

　　许多准妈妈在分娩时由于各种情况而感到焦虑，导致选择正常分娩的情况增加。有什么办法能让生孩子更容易？事实上，呼吸发可以很好，你只需要正确的位置。

　　拉梅兹分娩和制作方法是一种 "心理预防方法"，在怀孕7个月末，由专业医务人员系统地传授与怀孕有关的专业知识、体操练习和呼吸方法，然后由夫妻双方共同培训，然后一起进入并留在产房，丈夫在一旁协助，使分娩经历更加快乐和有意义。

　　1.选择一个坚固、平坦的木床或地板进行训练。

　　2.事先放松，穿上宽松的衣服和长裤。

　　3.空腹或饭后两小时运动。

　　4.与你的伙伴作为你的训练者逐步进行锻炼，从少到多增加频率。

　　拉米兹类型：体操运动

　　目的：不断锻炼可以使背部和腰部的肌肉以及骨盆底部的肌肉更加舒展。这将有助于在分娩时解放婴儿。

　　第1步：盘腿而坐。

　　如果母亲有机会坐在人行道上，例如看电视剧或看书，她可以采取这种姿势。如果她觉得累了，可以弯曲和伸展小腿，恢复原来的姿势。

　　第2步 脚对脚锻炼与深蹲

　　锻炼腹股沟区域的肌肉和肌腱组织，以避免因挤压子宫而引起腿部抽筋。

　　[1] 坐在木质地板上，将你的脚底板并拢，尽可能地朝向你的身体。

　　[2] 双手放在膝盖上，训练者用双手肩负起准妈妈的小腿。

　　[3] 连续三次轻轻向下按压，你会感到大腿根部的肌肉组织在收紧。

　　[4] 当两个膝盖接触到木质地板时，身体向前弯曲，在大腿上部感觉到很强的阻力。

　　[5] 每天锻炼5至6次。

　　第3步 练习提高臀部。

　　这可以帮助缓解与怀孕有关的背部疼痛。

　　[1]平躺，屈膝，脚底平压在地板上，背部和肩部紧压在地板上。

　　[2] 逐渐吸气，同时伸展下腹部，使臀部稍微离开木地板。

　　[3] 逐渐呼气，学会降低你的臀部，同时放松你的背部和腹部。

　　[4] 每天锻炼5次。

　　第4步 抬腿练习

　　[1] 平躺在床上，将双臂放在身体两侧，用 "轮廓呼吸 "放松全身。逐渐伸出右脚，将脚掌伸向前方，同时用鼻子逐渐吸气，保持膝关节伸直，另一条腿紧贴地面。

　　[2]用嘴逐渐呼气，脚板向上，并逐渐学会放下右脚。

　　[3]呼吸和姿势应该是和谐的。

　　[4] 两条腿交替进行，每天5次。

　　第5步 抬腿和外旋练习

　　收紧骨盆肌肉，改善盆骨和会阴部肌肉的伸展性，以利于分娩和生产。

　　[1] 平躺在床上，双臂向外伸出一个角度。通过 "轮廓呼吸 "放松你的整个身体后，伸出你的右脚并在你面前伸直，同时用鼻子慢慢吸气。

　　[2]用嘴逐渐呼气，脚向上弯曲，同时左脚向右倾斜，右臂伸出，角度约为45度。

　　[3] 再次将双脚伸直放在面前，用鼻子吸气，慢慢将右脚向上和向内拉。

　　[4] 用嘴逐渐呼气，将右脚放回开始的木地板上。

　　[5] 将未抬起的那条腿平放在地上。

　　[6] 两条腿交替进行，每条腿每天3次。

　　拉米兹的类型：呼吸练习

　　呼吸第一招 塑形呼吸。

　　可能的应用。在每次呼吸的开始和结束时都需要进行轮廓呼吸。

　　用鼻子深吸气，用嘴慢慢呼气。

　　目的：减少由快速呼吸引起的过度通气。

　　呼吸的第二种技术 胸部呼吸

　　目的：当子宫颈0-4厘米软，疼痛持续30-60秒时。

　　从轮廓呼吸开始，以后逐渐放松身体和胸部呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，每分钟6-9次。

　　动态咒语：吸气二、三、四，呼气二、三、四。最后，再进行一次塑形呼吸。

　　呼吸第三动作轻而浅的呼吸。

　　可能的应用：将子宫颈扩大4至8厘米，使呼吸可以根据疼痛的程度调整速度。

　　从塑形呼吸开始，然后放松你的身体，逐渐进行浅而慢的呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，如果疼痛严重，可以加快呼吸速度。

　　动态咒语：吸气二、三、四，呼气二、三、二、二，吸气和呼气。

　　在此结束时，再做一次塑形呼吸。

　　呼吸运动 四个浅浅的呼吸

　　可能的应用：当子宫颈8-10厘米软，疼痛持续60-90秒。

　　开始时是轮廓呼吸，后来放松，浅呼吸变成渐进式。这个环节收集起来比较明显，所以用嘴轻而浅地呼吸，通过吸吮吸吮吐出。

　　动态口诀：吸气，吸气，吸气和呼气，吸气，吸气和呼气，直到减少完毕。

　　最后再来一次塑形呼吸。

　　第5次闭气呼吸

　　使用机会：当子宫颈完全打开（8-10厘米），宝宝出来时。首先做一个塑形呼吸，然后放松身体，逐渐用闭气呼吸。

　　这个练习闭气的时间越长越好，开始时至少要保持10秒。

　　动态口诀：吸气→闭气→用力向下→呼气。

　　最后，再进行一次塑形呼吸。

　　呼吸第六运动吹灭蜡烛的健身运动。

　　使用机会：当子宫颈完全打开，医生告诉你不要使用武力。

　　首先进行一次塑形呼吸，然后放松身体，慢慢吹气。像吹蜡烛一样把嘴吹出来，但不要吹到蜡烛熄灭的程度。

　　然后，米斯蒂尔张大了嘴，像一只因喘息而疲惫的小狗一样，张开了裤子。

　　动态口诀：哼哼~哼哼~哼哼~（像吹灭蜡烛）。

　　应用塑形呼吸

　　1 无论你在分娩过程中处于什么位置，你都需要在分娩的开始和结束时使用轮廓呼吸。

　　询问你的床伴，以便他们知道该怎么做。如果你的床伴忘记了也不要紧，医生和护士会告诉你。

　　[3] 母亲可以跟随自己身体的感觉，尝试自己吸气和呼气；让你感觉更舒服的节奏是有用的。

　　你必须相信你能做到！你必须相信你能做到。

　　吸气，吸气和呼气

　　二吸二吐 [1212]

　　吸两口，吐三口，吐两口，吐三口 [123123]

　　吮吸二、三、四，吐出二、三、四 [12341234]

　　吸入二、三，吐出二、三 [123123]

　　吸两口，吐两口 [1212]

　　吮吸和吐纳 吮吸和吐纳