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珠海合法助孕套餐-健康的增肥方法
作者: 试管君 点击次数: 发布时间: 2024-02-15 09:48
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1. 首先,你需要确认你是否有健康问题。我知道有一些疾病(胃肠道、肾功能等)会导致你不能正常吸收营养,怎么吃都不胖。所以在你决定增肥之前,想想你是否有什么症状,比如说每天只吃一次 "大米",食欲是否正常,吃完后是否会呕吐,是否经常感觉很累等等,最好先到医院检查一下。
2. 如果确认身体没有问题,可以通过饮食来调节体重。首先,你要有食欲。食欲可以用一些山楂、柠檬汁等酸味帮助开胃的零食,还可以在两餐之间进行一些体力活动,体力消耗大的人也容易感到饥饿。
3. 尽量不要在两餐之间吃零食。零食既没有营养,又容易饱腹,以至于正餐时却吃不下,身体无法摄取足够的营养和热量。
4.经常吃肉、皮等高脂肪的食物,吃鸡和鱼要吃皮,特别是深海鱼和冬季鱼,皮下脂肪很丰富,这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有好处。
5. 可以在两餐之间增加一个提神的时间。饮品以半脂或全脂奶制品搭配小甜点为佳,量少,不要影响正餐。
6. 作息要规范,睡眠要充足。睡眠不足也会导致人们的体重下降。
7. 咖啡和香烟也是压制体重的两大元凶。戒掉它吧。如果一定要喝咖啡,多加点咖啡牛奶(用动物脂肪的那种,不要用咖啡伴侣,那是植物脂肪)。