郑州助孕公司生子流程：告别孕期腹胀的八个方法

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2024-01-26 09:48

　　孕期腹胀是孕妇常见的问题，这是由于胃肠道内积聚了过多的气体，导致腹部胀气。食欲不振、食量减少、便秘，甚至准妈妈的心理压力过大，导致入睡困难、作息紊乱，也是不可小觑的孕期烦恼。不过，只要和医生了解腹胀的原因，孕妇通过简单的饮食注意和加强锻炼，就可以轻松告别腹胀的不适。

　　腹胀的原因

　　怀孕期间腹胀的原因有很多。怀孕初期，由于孕激素的分泌，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减弱，酸性胃内容物容易反流到食道底部，再加上胃排空时间延长，因此，孕妇腹胀的原因很多。

　　原因1、子宫变大压迫肠胃

　　许世彬妇产科副主任医师郑少培说，随着胎儿在子宫内的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫胃肠道。

　　原因二：活动减少导致的便秘

　　由于孕妇的活动量通常会比怀孕前变少，胃肠蠕动减弱，再加上孕期的饮食内容也会有些改变，过多地摄入高蛋白、高脂肪的食物，使蔬菜、水果的补充相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内停留，引起便秘，使腹胀的感觉更加严重。

　　方法。缓解腹胀的方法

　　方法一：少食多餐

　　要有效缓解腹胀，改变饮食习惯是首要任务。如果准妈妈已经感到腹胀，却还在吃补品，吃很多东西，在增加胃肠消化的负担，只会让胀气更严重。程绍培医生建议，怀孕中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则，切记每餐不要吃得太多，以有效减少腹部的饱胀感，孕妇不妨将每天三餐的习惯改为六到八餐，减少每餐的量，除了控制蛋白质和脂肪的摄入，在做饭时加入一些大蒜和生姜也可以减少胀气的产生。.

　　方法二，细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，吃饭时不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含酸梅，或嚼口香糖等，可以避免让不必要的多余气体进入腹部。

　　方法三、补充纤维素

　　孕妇可以多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和富含纤维的食物，蔬菜如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维；水果有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等都含有较多的纤维。纤维可以帮助肠道蠕动。流质食物虽然好好吃，但不一定好消化，所以孕妇可以选择半固体的食物。

　　方法四：避免产生气体的食物

　　郑少培医生还指出，如果出现较严重的反酸情况，应避免甜食，以清淡食物为主，可吃苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。如果是严重的胃胀气，应避免吃容易产生气体的食物，如豆类、鸡蛋及其制品、油炸食品、薯类等，过甜或过酸的食物，辛辣刺激的食物等。

　　方法五，多喝温水

　　孕妇每天至少要喝1500c的水，充足的水分可以促进排便，如果大肠内堆积粪便，胀气会更严重。每天早上起床后，可以喝一大杯温水，也有促进排便的作用。喝温水比喝冷水更合适，因为喝冷水可能更容易引起肠绞痛，当然，冰水就更不合适了，苏打水、咖啡、茶等饮料也要尽量避免，苏打水中的苏打水容易引起肠胀气。另外，喝水时可以加一点蜂蜜，可以促进肠道蠕动，防止大便干燥。

　　方法六、保持适当运动

　　为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加日常活动量，饭后散步是最好的方法。随着孕期的增加，每天散步的次数可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间也是保持运动量的好方法。建议孕妇可以在饭后三十分钟至一小时，在室外散步约二十至三十分钟，以帮助排便和排气，但过多过猛的运动不适合准妈妈。

　　方法七、心情放松不紧张

　　紧张的情绪也会导致孕妇身体循环不畅，所以孕期学会放松也是非常重要的。程绍培医生还建议，准妈妈如果对腹部胀气有较多疑虑，不妨直接询问医生，辨明症状，避免因怀疑而造成情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，也有助于孕妇顺利排便。

　　方法八、适度温和的按摩

　　如果腹胀不舒服，可以采取简单的按摩方法来舒缓。手掌发热后，采用顺时针方向从右上腹开始，依次从左上、左下、右下依次打圈按摩约10～20圈，每天可进行2～3次。注意按摩力度不要过大，并略微避开腹部中央的子宫位置，也不适合饭后立即按摩。此外，按摩时可略加一点薄荷精油，也可适度舒缓胀气或便秘的症状。