沈阳a卵b怀群：怀孕第一个月的饮食注意事项

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-08-29 09:40

　　对于刚刚怀孕一个月的妈妈来说，这段时间是非常关键的，不仅要注意保胎，还要特别注意饮食。俗话说，刚怀孕的时候，吃的多不如吃的好。只要保证你吃的食物有各种营养，你的饮食可以根据你的胃口而定。

　　营养补充剂

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　　1、补钙：像牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都富含钙质。充足的钙质可以预防紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼和牙齿发育不良等。

　　2、补充铁质。孕妇应尽早补铁，防止缺铁性贫血及其带来的不良后果。因为怀孕后孕妇的血容量扩大，对铁的需求量成倍增加。如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，还可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。例如，蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都含有丰富的铁。

　　3、补充维生素。维生素B群、A、C、D、E和K是孕妇不可缺少的营养物质。肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以缓解怀孕期间的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外，必须多吃蔬菜和水果，以防止便秘，使排便更顺畅。

　　补锌。充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产和早产。

　　补充叶酸。在怀孕的第一个月，孕妈妈应加强营养，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果都富含叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，能促进红细胞的生成。怀孕早期缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育，导致神经管畸形，如脊柱裂或无脑畸形。因此，专家建议育龄妇女每天应服用0.4毫克叶酸，怀孕的妇女每天应摄入1毫克左右的叶酸

　　怀孕时吃什么好？

　　饮食原则是易消化、少油腻、口味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃香蕉、动物内脏、坚果等。