孕中期饮食养生，推荐四款食谱

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2021-12-16 09:30

　　怀孕后的饮食是最重要的，尤其是孕中期的饮食要保持营养均衡。那么，孕中期应该吃什么才能养生呢？其实，食疗也是一种选择。下面介绍几道适合孕中期食用的食谱。

　　1、茶树菇鸡汤

　　首先准备好鸡肉和茶树菇米酒莲子红枣生姜枸杞备用，其次将鸡肉先放入水中略煮，约两分钟，将茶树菇和红枣枸杞三种材料浸泡。然后是准备煮锅加水给鸡，倒入米酒放莲子和姜片开始蒸，先是大火煮开后转小火煮60分钟。最后把泡好的材料放进蒸锅里蒸40分钟左右，调整一下味道。

　　2、香菇排骨汤

　　首先准备材料：排骨、香菇、鸡爪、干贝。将排骨和鸡爪放入沸水中煮一会，去掉血水，香菇和干贝一起放入水中浸泡。然后准备一个锅，把所有的材料放进去，煮20分钟，然后转小火煮120分钟。

　　3、牡蛎粥

　　首先，准备好牡蛎和猪肉，以及洋葱和大蒜、酒、盐和胡椒粉。其次是将大米和牡蛎一起清洗干净，放在一边，猪肉也处理一下。然后把米放进锅里煮，煮开后把牡蛎和猪肉和酒、盐一起放进去，稍微煮一下，最后放上葱蒜和胡椒粉。

　　4、豆腐汤

　　首先准备水煮豆腐和海带、彩椒三种主料，还要准备酱油、葱、姜、料酒和糖以及肉汤等辅料。接下来是将豆腐和彩椒洗净切块备用，姜切丝葱切末备用，海带直接切成条状。然后是肉汤烧开后倒入豆腐花椒和海带，再放入酒喝姜片煮一会。晚点再倒上酱油以及少量的水搅拌均匀后倒入锅中，最后加糖和葱花就可以吃了。

　　其实，孕中期的饮食还是以补充微量元素为主，以上的食材都是不错的选择，学会了就在家试试吧。