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孕中期饮食养生,推荐四款食谱
作者: 试管君 点击次数: 发布时间: 2021-12-16 09:30
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怀孕后的饮食是最重要的,尤其是孕中期的饮食要保持营养均衡。那么,孕中期应该吃什么才能养生呢?其实,食疗也是一种选择。下面介绍几道适合孕中期食用的食谱。
1、茶树菇鸡汤
首先准备好鸡肉和茶树菇米酒莲子红枣生姜枸杞备用,其次将鸡肉先放入水中略煮,约两分钟,将茶树菇和红枣枸杞三种材料浸泡。然后是准备煮锅加水给鸡,倒入米酒放莲子和姜片开始蒸,先是大火煮开后转小火煮60分钟。最后把泡好的材料放进蒸锅里蒸40分钟左右,调整一下味道。
2、香菇排骨汤
首先准备材料:排骨、香菇、鸡爪、干贝。将排骨和鸡爪放入沸水中煮一会,去掉血水,香菇和干贝一起放入水中浸泡。然后准备一个锅,把所有的材料放进去,煮20分钟,然后转小火煮120分钟。
3、牡蛎粥
首先,准备好牡蛎和猪肉,以及洋葱和大蒜、酒、盐和胡椒粉。其次是将大米和牡蛎一起清洗干净,放在一边,猪肉也处理一下。然后把米放进锅里煮,煮开后把牡蛎和猪肉和酒、盐一起放进去,稍微煮一下,最后放上葱蒜和胡椒粉。
4、豆腐汤
首先准备水煮豆腐和海带、彩椒三种主料,还要准备酱油、葱、姜、料酒和糖以及肉汤等辅料。接下来是将豆腐和彩椒洗净切块备用,姜切丝葱切末备用,海带直接切成条状。然后是肉汤烧开后倒入豆腐花椒和海带,再放入酒喝姜片煮一会。晚点再倒上酱油以及少量的水搅拌均匀后倒入锅中,最后加糖和葱花就可以吃了。
其实,孕中期的饮食还是以补充微量元素为主,以上的食材都是不错的选择,学会了就在家试试吧。
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