武汉40岁二代试管婴儿 ：睡眠--在怀孕期间，你必须以左侧卧位睡觉吗？

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2022-05-02 10:01

　　在怀孕期间，你的睡眠质量可能会受到宝宝体积增长的影响，导致你在睡眠中感到越来越不舒服。很多准妈妈提前了解了如何在怀孕期间以更舒适的姿势睡觉，很多人的回答是：左侧卧。

　　我必须用左侧睡吗？如果你不采用左侧睡姿，你能选择不同的睡姿吗？

　　在回答这些问题之前，让我们先澄清一下 "左侧睡 "的真正含义，这样人们就不会把它当作一个铁律来遵守，这不仅会导致新闻和流言蜚语，而且会导致自己和宝宝的陷阱。

　　左侧睡的情况如何？

　　建议在孕中期到孕晚期后采用左侧睡姿，不要采用90度的左侧睡姿，而是采用15-30度的左侧睡姿。左边90度的位置实际上更不舒服。

　　为什么建议在怀孕期间采用左侧睡姿？睡觉的时候

　　

　　(1) 血液中的母体。

　　在怀孕的中期和晚期，子宫会增大，变得更重。左侧睡眠可以防止对子宫后部的下腔静脉造成压力，使血液循环更加顺畅，避免出现心慌、气短等不愉快的症状，并确保睡眠质量尽可能好。

　　(2) 子宫右旋

　　怀孕后，特别是在怀孕后期，子宫不同程度地向右旋转，使保护子宫的韧带和肌腱产生张力，并使向子宫供应营养的肌腱中的血管紧张，这会影响胎儿的氧气供应，使其容易出现慢性缺氧。通常建议睡在左侧，以避免加重甚至减缓这种右旋，从而减少对子宫血管的张力，确保胎盘的血流和胎儿的血氧供应。

　　哪些人不适合睡在左边？

　　患有心脏病或慢性心力衰竭的孕妈咪。这种类型的母亲在左侧睡觉时，心率和血压都比较高，这增加了心脏的负担。子宫自然偏左的孕妇。你的子宫已经有点偏左了，睡在左边会增加偏左的程度。

　　怀孕期间我应该采取什么睡姿？

　　怀孕早期：随心所欲

　　在怀孕早期，当子宫还没有怎么增大，胎儿还很小的时候，外在和内在的压力都不重要，你可以采取宽松的睡姿，但不建议趴着睡。

　　在怀孕中期：建议采用侧卧位

　　在此期间，应注意保护腹部不直接暴露在外力下，而且腹部也比较大，所以侧卧比较舒服。你可以在腹部放置一个柔软的枕头，防止增大的子宫下垂。如果侧卧实在不舒服，下肢感觉很重，可以短时间内仰卧，用枕头稍微抬起下肢。

　　孕晚期：不要仰面躺着

　　如果你有下肢肿胀或腿部静脉曲张，你应该在抬高腿部的同时向左侧卧倒，以促进血液循环，减少下肢肿胀。这段时间不宜仰卧，因为长时间仰卧会压迫下腔静脉和输尿管，导致排尿困难，增加肾盂炎的风险；如果左侧不舒服，也可以右侧睡。

　　睡姿的选择不是一般的，而是取决于个人情况。在孕晚期，左侧是首选的睡姿，但并不总是如此；你也可以交替地在左右两侧睡觉，在肚子下面放一个软枕头，以防止懒散。