徐州52岁供卵助孕：你的宝宝真的不缺钙吗？

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2024-02-14 09:44

　　补钙是妈妈们最关心的问题之一，很多妈妈在看待这个问题的时候都有些极端。

　　你的宝宝会缺钙吗？有3个小问题，妈妈们和女性朋友可以自我检测一下。

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　　1、你的宝宝一天喝多少奶？

　　2. 你的宝宝每天都在补充维生素D吗？

　　3、添加辅食后，是否经常给宝宝提供一些富含钙质的食物？

　　钙是人体中含量最多的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自己合成钙，必须从外界获取。如果钙含量长期不足，就会影响婴幼儿的正常生长发育。

　　高妈想说的是：婴儿不是那么容易缺钙，但饮食结构不对的婴儿确实会缺钙。也就是说，怎么吃才不会缺钙？如何通过食疗来补钙？哪些食物含有大量的钙？老母亲的干货来了。

　　0-3岁的宝宝需要多少钙？

　　注：婴儿（0-12个月）的钙摄入耐受上限尚未确定。

　　2岁以后严重缺钙？

　　根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所2007年的全国调查，2-3岁幼儿的膳食钙摄入严重不足。

　　高妈妈认为，2岁以上儿童钙摄入量不足，很可能是由于宝宝开始与成人同桌吃饭，向成人饮食过渡，而家长又忽视了喝奶的重要性。

　　婴儿为什么会缺钙？

　　1、我们的饮食中牛奶摄入量少，牛奶提供的钙质明显不足。

　　2、胎儿期钙储存不足：母亲怀孕期间营养结构不合理；早产儿/低体重儿、双胞胎/多胞胎等容易造成钙储存不足。

　　3、出生后喂养不当：母乳喂养不足，或母亲钙质摄入不足。断母乳后，不能用配方奶或其他奶制品代替。添加辅食后，饮食中缺乏足量的牛奶等高钙食物或果汁、碳酸饮料等，挤占牛奶的摄入，影响钙的摄入。

　　"补钙 "的正确打开方式

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　　1. 充足的奶水：喝奶、喝奶、喝奶! 1岁以下的宝宝，每天的牛奶摄入量不少于600毫升，1岁以后，每天的牛奶摄入量不少于400毫升。

　　2. 补充维生素D。足月儿从出生后半个月起至2-3岁，400单位/天；早产儿出生后立即补充800-1000单位/天，纠正后3个月后与足月儿相同。美国儿科学会建议补充维生素D直到儿童和青少年时期。

　　3、饮食。除牛奶外，其他食物也可提供一些钙质，详见下一节。

　　4. 钙补充剂。当膳食中的钙摄入量不足或存在其他缺钙危险因素时，需要在医生指导下科学补钙。

　　钙含量高的食物有哪些？

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　　1、来自美国农业部的数据

　　乳制品

　　高妈妈注意了。脂肪也是小宝宝必备的营养素，2岁以下的宝宝还是建议喝全脂牛奶，2岁以后可以喝脱脂或低脂牛奶。

　　2、根据《中国食物成分表2002》计算，普通食物要提供300mg的钙需要摄入的量如下表所示。

　　注意：数字越小，钙越多! 例如：吃25.6克的芝麻酱就可以摄入300毫克的钙。

　　其他能提供300毫克钙的普通食物一般需要1.5公斤以上的原粮。

　　高妈妈的说明。从上面两张图可以看出，在富含钙的食物中，只有鲜牛奶和酸奶是液体食物，比较容易达到需要的量，所以不管是宝宝还是大人都要注意喝牛奶。

　　芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙比较高的食物。但要注意，高钙食物中没有骨头汤！要注意的是，骨头汤中的钙含量很高。骨头含有钙，但不溶于水。按照每天推荐的钙摄入量，换算成骨头汤的话，得喝上几十升。忘掉 "喝骨头汤补钙 "的事吧...... 另外，我想提醒大家，虾米、海米之类的可能比较咸，不适合小宝宝多吃。

　　回到原来的问题，要想让宝宝不缺钙，需要做到这3点。

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　　1. 每天适量的牛奶（1岁前不少于600毫升，1岁后不少于400毫升）；在宝宝逐渐过渡到家庭饮食后，也不能忘记每天两杯牛奶的要求 酸奶、牛奶、奶酪等都是很好的补钙形式，奶类摄入不足，很难通过其他食物保证身体所需的钙质。

　　2、每天补充维生素D，帮助钙的吸收。

　　3、经常在饮食中添加富含钙的食物（见上表所列）。

　　随着生活水平的提高，缺钙的情况会越来越少，只要合理安排饮食，宝宝一定会有一个棒棒的身体和丰盛的饭菜!