惠州a卵b怀哪家好：让新妈妈恢复身材的10个最佳建议

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-08-11 09:40

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　　孩子出生后，每个新妈妈都希望能迅速恢复到以前的美丽身材，但有时这个愿望并不那么容易实现。你应该怎么做？以下10条营养规则将帮助新妈妈们尽快实现她们的愿望。

　　每天喝2杯牛奶，牛奶的脂肪含量只有3%，喝完后容易产生饱腹感。它不仅不容易使人发胖，还能为身体提供足够的蛋白质、钙和许多B、A族维生素以及其他营养物质。脱脂牛奶的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。

　　2 如果你不给宝宝喂奶，你可以吃与怀孕前相同的热量，这将帮助你减去不必要的身体脂肪，并保持你的体力。

　　每天吃5两深绿色蔬菜。深绿色蔬菜含有丰富的营养物质，如纤维、胡萝卜素、维生素C、钙和铁，例如甘蓝、西兰花、豌豆苗、芥菜和卷心菜。最好以这些食物开始你的膳食。这将增加热量消耗。

　　4.每天至少吃3两主食。如果你不吃主食，你可能会消耗身体脂肪，但你会产生过多的代谢废物，这对你的健康不利。最好的主食包括粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯和豆类。这些粗粮含有丰富的纤维和B族维生素，这不仅使你吃完后不容易产生产后饥饿感。

　　

　　5.通过吃水果来满足自己的胃口是个大错误。水果含有8%的糖分，有时高达20%的糖分，香蕉还含有大量的淀粉。因此，限制你每天吃的水果数量是很重要的。最好将量限制在300克以下，而且不应超过这个量。