哈尔滨助孕宝宝咨询-养育聪明宝宝的10个营养提示

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2023-07-31 09:41

　　怀孕期间的营养不仅是滋养准妈妈，而且对未出生的孩子的大脑发育也起着重要作用。如果你想最大限度地发挥你的宝宝的潜力，你应该遵循上面提到的10个营养提示。

　　培养聪明宝宝的10个营养提示

　　哈尔滨助孕宝宝咨询

　　1.补充铁质

　　缺铁会导致胎儿的低智商。在怀孕期间，准妈妈需要消耗两倍的铁来为胎儿提供足够的氧气。营养学家向准妈妈们指出，许多人在怀孕初期体内的铁元素已经太少。如果他们没有及时摄入足够的铁，胎儿就不能在子宫内吸收足够的氧气，从而导致生长迟缓和智商低。除了孕期维生素外，还可以每天服用铁质补充剂，而且要吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化的早餐麦片。

　　富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与富含铁的谷类、菠菜和全麦面包一起食用时，可促进铁的吸收。一句话：如果你怀疑自己缺铁，请让医生测试你的铁含量，然后开出正确的药物。尽量避免咖啡和茶，因为它们会干扰铁的吸收。

　　2.怀孕期间的维生素补充剂

　　它们提供了胎儿发育所需的均衡的营养物质。每天补充维生素是好的，以确保均衡供应胎儿生长所需的维生素和矿物质，例如叶酸和维生素B12用于红血球的形成，维生素C用于胶原蛋白的形成，维生素D用于加强骨骼，锌用于胎儿大脑发育。如果某种维生素补充剂导致胃肠道不适，不要立即扔掉，而是尝试在吃饭时服用，或询问医生是否可以更换品牌。

　　3.服用OMEGA-3补充剂。

　　最简单的营养素，可以让你的宝宝变得聪明。富含脂肪酸OMEGA-3的鱼产品可以刺激胎儿的智力。哈佛大学医学院最近的一项研究表明，准妈妈在怀孕期间吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时的大脑发育测试中表现越好。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，平时可以多吃鲑鱼。一句话：如果你不喜欢吃鱼，请咨询医生，每天服用1克鱼肝油代替。你还应该吃富含-亚麻酸的食物，如亚麻籽、山核桃和芥末油，这些食物在体内可转化为OMEGA-3。

　　4.当心水银