月子里的便秘吃什么好？

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2021-12-22 09:25

　　导读]产妇便秘吃什么好？便秘是很难受的，也影响产后身体的恢复，那么产妇便秘吃什么通便快呢？

　　月子里的便秘吃什么好呢？

　　1、多喝水

　　月子期间便秘怎么办？便秘的产妇平时一定要注意多喝水，因为多喝水可以刺激胃肠道的蠕动，可以促进大便的排出，缓解便秘。也可以在早晨起床后空腹喝一些蜂蜜水，或者在日常饮食中多喝一些清淡的营养汤，有一定的润肠通便作用，从而达到缓解便秘的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有的纤维素有助于促进胃肠蠕动，有防治便秘的作用，但要注意，只有成熟的香蕉才有通便作用，未成熟的香蕉会抑制胃肠蠕动，加重便秘，所以坐月子的妈妈想吃香蕉缓解便秘，必须选择成熟的香蕉。

　　3、坚果类

　　坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，坚果中含有的一些油脂有很好的润肠通便作用，有助于预防便秘，所以坐月子的妈妈可以吃一些坚果（注意一定不要吃太多，因为坚果的热量很高），如杏仁、芝麻、核桃、花生等。

　　4、火龙果

　　火龙果是一种高纤维、低能量的食物，其中丰富的可溶性膳食纤维具有良好的通便、降胆固醇、减肥作用，能有效增强胃肠的消化功能，帮助预防便秘，所以坐月子的妈妈们可以吃些火龙果来缓解。

　　5、红薯粥

　　做法：适量的红薯和大米，红薯去皮洗净切块，大米洗净后，入锅加水煮成大米，再放入切好的红薯，煮至粥烂软即可食用。

　　功效：红薯是一种低脂肪、低热量的食物，红薯中丰富的纤维素能有效刺激胃肠蠕动，能促进身体排泄通畅，有助于缓解便秘症状。